乳房發育是女性青春期開始的標志，隆起的乳房體現了女性成熟所特有的曲線美和健康美，并為日后生育哺乳準備了條件。乳房也是女生最柔暖、最脆弱的部位，因此，乳房的保護是青春期女性保健的重要內容，今天我們來聊聊青春期乳房該如何呵護。
少女不應束胸
處于青春期發育階段的少女對剛發育的乳房感到害羞，想通過穿緊身內衣將乳房“隱藏起來”。可千萬不要這樣，束胸對少女的發育和健康有很多害處：
1.使心臟、肺和大血管受到壓迫，影響內臟器官的正常發育；
2.影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，影響全身氧氣供應；
3.壓迫乳房，使血循環不暢，產生乳房下部血液瘀滯而引起疼痛乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷、乳房發育不良，影響美觀并造成將來哺乳困難。
選擇合適的胸罩
1. 開始使用胸罩的時間
在乳房發育基本定型后，女生應該及時穿戴合適的胸罩。
一般女孩長到15歲左右乳房發育基本定型時，或者用軟尺測量從乳房上緣經乳頭到乳房下緣的距離，>16cm時就應佩戴胸罩。
2. 穿戴胸罩的好處
① 顯示出女性豐滿、平滑和富于曲線美的外形；
② 支持和襯托乳房，促進乳房內脂肪的積聚，乳腺負擔均勻，血循環通暢，有助于乳房發育，使乳房更豐滿；
③ 預防乳房下部血液瘀滯而引起乳房疾患；
④ 減輕心臟的局部壓力，促進心臟血循環暢通；
⑤ 減輕由于體育運動或體力勞動時乳房振動和擺動，免受損傷、擦傷或碰痛，防止乳房松弛下垂；
3. 科學選擇胸罩
① 注意大小合適，不松不緊，肩帶較寬，不宜過緊，盡可能裝上可以調節的松緊帶，佩戴后應感到舒適而無壓迫緊束感；
② 選擇柔軟、透氣好、吸濕性強的棉布制品為好；
③ 尺碼根據自己的體形、胖瘦、季節和乳房生長發育變化情況而隨時更換；
④ 勤洗勤換保持清潔：
⑤ 晚上睡覺時把胸罩取下，否則會影響循環、呼吸以及睡眠深度；
⑥ 堅持佩戴，持之以恒。
自查乳房
1. 檢查時間 應每月自查一次乳房，可及時發現乳腺有無疾病，時間選擇在月經過后不久，因為在月經來潮前，可能有部分乳腺小葉因充血而腫大易誤認為腫塊。
2. 檢查方法 自查乳房時應當全身放松，一是要查看乳房外觀有無變化；二是觸摸乳房是否有包塊；三是擠壓乳頭看有無分泌物出現。自檢觸摸乳房的方法：采取坐姿或平躺，檢查左側乳房時，用右手指腹以旋轉或來回滑動方式，按順時針方向由外側開始進行一周；檢查右側乳房時，以同樣方式，但沿逆時針方向進行。注意不要用手指去捏乳房。
3. 發現異常及時就診 若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均、乳房畸形以及乳房包塊等現象，應及時到醫院確診。
乳房的衛生
由于內分泌的原因，在月經前后可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象，這時不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染；乳暈上有許多腺體會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，也會沾染污垢，產生紅腫等，因而要每天清洗保持乳房的清潔衛生。
加強營養和鍛煉
1. 加強營養 乳房發育很大程度受遺傳因素的影響但后天的營養也有助于乳房發育。科學、均衡膳食，獲得全面營養，可促進身體和乳房發育。乳房組織中脂肪居多，盲目的減肥，不適當地限制飲食，特別是限制脂肪的攝入，結果造成營養不良，可導致乳房發育不良。
2. 加強鍛煉 加強胸部和上臂的鍛煉，如經常游泳、打球，做擴胸運動等可促進這些部位的肌肉發達，增強其血液循環；經常唱歌增加肺活量，有利于胸廓發育，也助于乳房發育。
家長在孩子即將進入青春期的年齡就應該作好青春前期和青春期的保健知識儲備，定期給孩子進行身體檢查，如發現存在發育問題，需及時到醫院就醫。
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