聽不少孩子的家長說
天氣一冷
各種“怪獸”專挑小盆友下手
做家長的應對起來心力交瘁
衣服穿多了
回家咳咳咳...
出去玩一圈后
高燒來了！
做家長的真是太難了...
冬天孩子怎么才能不生病？
那當然要從衣食住行四大方面
來好好說一說！
一、粽子寶寶更容易生病！
最近娃
秋褲穿了吧
毛背心也穿了吧
厚羽絨服也套上了吧
帽子口罩圍巾手套也都戴上了吧
心理想：這總該夠了吧！再不會病了吧
結果！還是生病了！
當天晚上孩子吵著喉嚨疼
還發燒了！
冬季，這樣的寶寶很常見。我們醫院的兒科主任程小華醫師介紹，每年出現氣溫驟降時，醫院接診的患兒較平時增長約2-3成左右，絕大多數不是凍病的，而是過度保暖所致。
1、那么怎樣給孩子穿衣合適呢？兒科醫師建議——
1）1歲以內寶寶
較多為室內活動，無論是開空調還是開暖氣，室溫應控制在20℃左右，注意小肚子的保暖。小嬰兒體溫調節功能尚未健全，不建議穿過多衣物。
2）1歲以上寶寶
1歲以上寶寶運動量會明顯增多，在室內運動較多時可比成人少穿一件，在室外可以和大人穿一樣多。
2、練就“一指神功”
是否穿衣適度，孩子的感受最直觀！
家長只要把一個手指從孩子后衣領處伸進上背心部，手指感覺溫暖舒適，說明孩子衣服穿的夠了；如果溫度過高，甚至濕漉漉的，說明孩子穿多了，要減少；如果手指感覺冰冰涼，就說明孩子衣服穿得不夠，要加衣服了。
3、掌握26℃洋蔥穿衣法
穿衣公式：氣溫+衣服=26℃
氣溫加上衣服的溫度，控制在26℃，是孩子最舒服的穿衣狀態，不會著涼打噴嚏，也不會一動就出汗。
正所謂洋蔥式穿衣，就是像洋蔥一層一層的穿衣物，視場合和溫度，一層層增加或一層層減少。
4、冬季兒童穿衣參考
室內：室溫20℃最適宜；
最里層：柔軟、透氣吸汗的純棉內衣；
中間一層：不同厚度的衛衣、毛衣，下身可穿秋褲加毛呢長褲；
外層：視溫度變化，增減棉質背心。
室外：室溫≤10℃；
最里層:柔軟、透氣吸汗的純棉內衣；
中間一層：不同厚度的衛衣、毛衣，下身可穿加絨長褲或者羽絨褲1條，保證保暖性的同時，不影響孩子正常活動需要；
最外層：防風保暖需要，穿著薄/厚羽絨服，防風衣等，還可配帶帽子、圍巾、手套等。
（以上僅供參考，家長可以參考以上標準，增減衣物，摸索最適合自家孩子的穿搭^_^）
二、膳食營養均衡，多喝熱水
外部保暖措施做得再好
內在也要下些功夫
孩子吃的好自然身體壯
1、膳食營養均衡
1）蛋白質要天天有
富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆制品等，有利于寶寶的消化和吸收，能夠增強寶寶的抵抗力。
2）維生素A、B2、C、D一個都不能少
寒冷的天氣，人體各種維生素消耗量增加，再加之蔬果的種類減少，孩子容易出現維生素缺乏等癥狀。
補充維生素A、B2：動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類、菠菜、胡蘿卜、紅薯等，這類食物中的胡蘿卜素可以轉化為人體所需的維生素A，可以降低呼吸道感染和腹瀉的概率；維生素B2，可以緩解孩子皮膚干燥、皸裂、唇炎等癥狀。
提升人體免疫力，維生素C少不了，可以多吃橘子、柚子、獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜等。
維生素D可促進人體對鈣和磷的吸收，在冬季太陽不足的情況下，服用維生素D補劑也很有必要。
2、多喝熱水
冬季干燥，氣溫低，孩子排尿增多，體內水分大量流失，補水很重要。
多喝水能保持鼻腔及咽部黏膜濕潤，鑄成抵擋細菌和病毒的重要防線。
據第九版《兒科學》
有關數據顯示：
＜1歲，每日需水量120-160ml/kg
1-3歲，每日需水量100-140ml/kg
4-9歲，每日需水量70-110ml/kg
10-14歲，每日需水量50-90ml/kg
以上包括食物中所獲得的水分，小于6月齡的寶寶，提倡母乳喂養，母乳中可以滿足身體對水分的需求，不需額外添加。
3、小誤區
①口渴再喝水？（×）
等孩子口渴了，說明體內水分已經失衡了！要養成孩子定時定量喝水的好習慣。
②不愛喝水，用水果代替水？（×）
水果雖然含水量高，但是液體含量畢竟有限，難以滿足機體對水的需求，此外過量使用水果還會導致糖分的大量攝入，不利于兒童身體健康。
三、室內多通風、加濕有必要
四、口罩不能忘，外出要當心
深冬時節
兒童又到了生病EASY+的時候
尤其是外出，生病幾率成倍增加
如何安全出行？
聽聽專家怎么說！
1、出門戴口罩、隔汗巾少去人多密集場所
冬季溜娃，去公園踏青好過去室內玩耍。家長可帶孩子去戶外公園，20到30分鐘適度運動最合適，如果出汗了請及時將濕衣物進行更換或隔開。
盡可能少去公共場所，人多密集且病菌集中，兒童容易交叉感染。必須去的時候，請務必給孩子佩戴好口罩。
2、不瘋鬧濕滑路面注意防護
打雪仗、堆雪人是孩子冬天最愛做的事情。可是，雨雪天氣受傷的孩子還真不少，稍不留神，摔斷了肘、腳踝就不好了！
醫生提醒，雨雪天氣外出玩雪，請務必做好防護措施，一旦摔倒，局部嚴重疼痛、腫脹，請家長在對患處進行固定之后，及時送醫院就診。
3、 最“冷”小知識提醒
1）出門前潤膚
出門前，裸露在外的皮膚也需要防護喲！應涂抹滋潤度較高的護膚品，防止凍傷和干裂。
2）誤碰鐵器
長時間裸露在外的鐵欄桿和鐵門溫度很低，孩子觸碰時容易粘住，造成凍傷和割傷。
切記不要強行剝離，可在表面澆溫水或者涼水，很快就能將手和金屬之間的冰融化。
3）不要吃雪
白雪看上去像雪糕，但是實際上雪并不干凈，加之孩子腸胃稚嫩，容易出現腹瀉等問題。
此外，為防止路面結冰，環衛工人會在路面上撒融雪劑，融雪劑也是白色，一旦誤服或弄到臉上，勢必造成身體的傷害。
4）玩雪后不用熱水洗手
孩子玩雪后，手部會凍僵，這時切勿立即接觸熱水來恢復手部溫度，這樣做容易生凍瘡。
正確做法：可以雙手用力搓，促進血液循環，讓手部漸漸恢復溫度。 |
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