“糖媽”孕期怎么選擇水果？怎么選擇粗糧？怎么預防便秘？經常有妊娠期糖尿病孕婦在門診咨詢孕期飲食注意事項，本周特請我院圍產保健科醫生對“糖媽”們在選擇食物時的常見問題進行一一解答。
妊娠期能吃水果嗎？
在血糖沒控制穩定前不建議吃水果，如果要吃建議在兩餐之間吃水果，每次吃100克左右。蘋果香蕉在水果里面屬于升糖指數相對偏高的水果，如果血糖控制良好，醫生允許的情況下可以吃，但是不是很建議吃蘋果香蕉，因為它們的升糖指數高，有的時候盡管吃的少，一兩口，但是它的升高血糖速度還是很快。推薦獼猴桃，車厘子，柚子，西柚，水晶梨等升糖指數低的水果。
粗糧吃什么好？
不同粗糧的升糖指數不一樣，比如蕎麥，糙米，燕麥，小米，藜麥這些都比大米升糖指數低，糯米的升糖指數比較高。
纖維素有沒有必要吃？
纖維素的目的主要是防止便秘，如果沒有便秘，纖維素不是必須的。當然保持大便通暢對血糖也是有間接的好處的。如果是出于緩解大便不通暢的目的，適當吃些纖維素對妊娠期糖尿病也是有幫助的。孕期建議可多吃些含纖維素豐富的食物，如菌類、筍類等。
孕期便秘應該怎么辦？
如果有便秘首先建議多喝水多吃蔬菜，切記自己不要隨便用開塞露或者服用瀉藥，這些藥物的使用很可能會誘發宮縮導致早產。
只吃粗糧蔬菜肉類，水果不吃，寶寶會營養不夠嗎？
短時間不吃水果是不會造成營養不良的，可以適當多吃新鮮蔬菜，蔬菜當中也有各種維生素，還可以用黃瓜，西紅柿，白蘿卜這些可以生吃的蔬菜代替水果，其中的維生素含量也是不少的。孕期在飲食控制的情況下有可能造成維生素攝入不足，解決的方法除了多吃新鮮蔬菜，還可以另外服用復合維生素。
如果三餐吃了不覺得餓，還需要在三餐間加餐嗎？
還是需要加餐，加餐一方面可以幫助刺激胰島素分泌，另一方面可以通過少量其他食物給寶寶補充營養。孕晚期增大的子宮對胃會造成擠壓，有些糖媽對餓不餓這件事感覺不太靈敏，所以不能按自己餓不餓來吃飯。
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