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關(guān)閉窗口 “糖媽”孕期怎么選擇水果？怎么選擇粗糧？怎么預(yù)防便秘？經(jīng)常有妊娠期糖尿病孕婦在門診咨詢?cè)衅陲嬍匙⒁馐马?xiàng)，本周特請(qǐng)我院圍產(chǎn)保健科醫(yī)生對(duì)“糖媽”們?cè)谶x擇食物時(shí)的常見問題進(jìn)行一一解答。
妊娠期能吃水果嗎？
在血糖沒控制穩(wěn)定前不建議吃水果，如果要吃建議在兩餐之間吃水果，每次吃100克左右。蘋果香蕉在水果里面屬于升糖指數(shù)相對(duì)偏高的水果，如果血糖控制良好，醫(yī)生允許的情況下可以吃，但是不是很建議吃蘋果香蕉，因?yàn)樗鼈兊纳侵笖?shù)高，有的時(shí)候盡管吃的少，一兩口，但是它的升高血糖速度還是很快。推薦獼猴桃，車?yán)遄樱肿樱麒郑Ю娴壬侵笖?shù)低的水果。
粗糧吃什么好？
不同粗糧的升糖指數(shù)不一樣，比如蕎麥，糙米，燕麥，小米，藜麥這些都比大米升糖指數(shù)低，糯米的升糖指數(shù)比較高。
纖維素有沒有必要吃？
纖維素的目的主要是防止便秘，如果沒有便秘，纖維素不是必須的。當(dāng)然保持大便通暢對(duì)血糖也是有間接的好處的。如果是出于緩解大便不通暢的目的，適當(dāng)吃些纖維素對(duì)妊娠期糖尿病也是有幫助的。孕期建議可多吃些含纖維素豐富的食物，如菌類、筍類等。
孕期便秘應(yīng)該怎么辦？
如果有便秘首先建議多喝水多吃蔬菜，切記自己不要隨便用開塞露或者服用瀉藥，這些藥物的使用很可能會(huì)誘發(fā)宮縮導(dǎo)致早產(chǎn)。
只吃粗糧蔬菜肉類，水果不吃，寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)不夠嗎？
短時(shí)間不吃水果是不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的，可以適當(dāng)多吃新鮮蔬菜，蔬菜當(dāng)中也有各種維生素，還可以用黃瓜，西紅柿，白蘿卜這些可以生吃的蔬菜代替水果，其中的維生素含量也是不少的。孕期在飲食控制的情況下有可能造成維生素?cái)z入不足，解決的方法除了多吃新鮮蔬菜，還可以另外服用復(fù)合維生素。
如果三餐吃了不覺得餓，還需要在三餐間加餐嗎？
還是需要加餐，加餐一方面可以幫助刺激胰島素分泌，另一方面可以通過(guò)少量其他食物給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕晚期增大的子宮對(duì)胃會(huì)造成擠壓，有些糖媽對(duì)餓不餓這件事感覺不太靈敏，所以不能按自己餓不餓來(lái)吃飯。
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