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關閉窗口 疫情期間，作為孕媽除了關注婦幼保健院孕婦學校的線上課程外，還能做什么呢？在這個特殊時期，孕媽們為了保障母嬰安全，避免交叉感染，應減少不必要的出門次數。
那么，疫情期間孕媽們該如何安心宅在家？今天，就讓我和您一起來規劃一下充實的宅家生活吧！
一、閱讀書籍，學習手工制作及食品制作
這次疫情再次提醒我們健康的重要，健康的管理來源于知識的儲備，推薦您可以看一些喜歡的書籍，充實每天的生活。
另外還可以和家人一起可以制造幸福的氛圍，比如：做一些可口的飯菜、烘焙愛心甜品、看有趣的影視作品、制作有關嬰兒用品的手工等等。
二、溫馨胎教
每個孩子都有一個獨有的世界，他的成長，取決于父母和教師為他營造的、直接包圍著他的“教育小環境”，這個小環境的生態狀況，才是真正影響孩子成長的決定性因素，所以，胎教是必不可少的。
1、孕16周:音樂胎教法
音樂胎教法能刺激胎兒的聽覺器官，最佳的時間從懷孕的16周開始，便有計劃地去實施。每天1~2次，每次15~20分鐘，在有胎動的時候進行。
胎教音樂建議選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規律性、節奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫扎特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯的選擇，具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。
2、孕20周:對話胎教法
在懷孕20周時，胎兒的聽覺功能已完全建立了。母親的說話聲不但能傳遞給胎兒，說話時的胸腔振動對胎兒也有一定影響。所以，這個時候，孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣、用詞，要給胎兒一個良好的刺激。
對話胎教也是非常重要的，要求夫妻雙方參與，要把胎兒當做一個懂事的孩子，和他說話、聊天、唱歌給他聽。
3、孕30周:撫摸胎教法
當胎兒感受到母親的輕輕撫摸后，便會引起一定的條件反射，激發胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，從而促進大腦功能的協調發育。
每晚睡前先排尿，平臥在床上，放松，然后用雙手由上至下，從右向左，輕緩地撫摸胎兒，持續5分鐘左右。注意動作一定要輕柔。
三、線上孕婦學校學習
聽聽婦幼保健院孕婦學校抖音直播課，學習一些科學孕育知識也是一個不錯的選擇。在日常生活中要合理安排膳食做好孕期的體重管理，調整好作息習慣，對胎寶寶也會有潛移默化的影響。
關注婦幼保健院孕婦學校抖音號：602772693，觀看我們每周二、周四下午的直播課程，一起為快樂健康孕育加油。
四、適量運動
孕期運動的好處有很多，適量在家里進行孕期運動，對孕媽身心健康也會起到積極地作用。
小馬步 手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
骨盆運動 雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
孕婦瑜伽 瑜伽除了能夠帶來身體上的舒展之外，還能夠幫助緩解心理壓力。
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