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門診進行孕檢的時候，很多孕媽媽都反映懷孕到一定的時候會出現便秘的情況，這讓孕媽媽們非常的困擾。

便秘若不引起重視將導致孕婦腹痛、腹脹，嚴重時可致腸梗阻，并發(fā)早產，嚴重影響著母嬰的安危。

這么嚴重？趕緊看看醫(yī)生是怎么說的

 孕期便秘的原因

1、懷孕后，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，糞便在大腸停留時間延長。

2、孕期膳食纖維攝入不足或飲食太過于精細。

3、妊娠期增大的子宮可使胃、腸管向上及兩側移位，使食物向下移動的速度變慢，此外，孕婦的結腸也會受到更多的壓力，從而引起便秘。

4、孕期行動不便，活動量下降，結腸蠕動減慢，水分吸收增加，大便易干結不易排出。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。

5、孕期分泌的黃體酮可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。孕后期子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬；再加上孕期腹壁肌肉張力低，收縮力不足，易發(fā)生便秘。

孕期便秘應該如何應對呢？

調整飲食結構：多吃膳食纖維含量豐富的蔬果、粗糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、火龍果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。葷素搭配合理，定時進食，切勿暴飲暴食。

每天多飲水：飲水要掌握技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達腸道，而不是慢慢被腸道吸收到血液。這樣，就可使便便變得松軟，容易排出體外。

固定時間排便：如果能固定排便時間，養(yǎng)成定時排便的習慣，也能預防便秘發(fā)生。一般早餐后結腸活動活躍，會刺激排便，所以最佳的排便時間就是早餐后一個小時，但注意如廁的時間不要過長，其它時間有便意時不能憋，要及時排泄。

每天堅持運動：適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、孕婦瑜伽等，以增加腸道的排便動力。